雑記

情緒不安定な会社員の対策と心がけ

情緒不安定

こんにちは!(うめぽん)です。

いきなり暗い話題なのですが
情緒不安定な社会人ってどれぐらいいるのでしょうか?

情緒不安定とは、感情の起伏が激しく、不安定な心の状態

もしいるとしたら相当苦労しながら働かれていると思います。
私自身社会人を10年やってきましたがこの感情の起伏が激しいので仕事に粗がでやすく
ちょくちょくミスがでる私はどこにいっても評価が低かったです。

仕事の馴れ不慣れありますが、不慣れの時はもっと酷く教えてもらったことをメモしても緊張の余り忘れてしまいます。

現在会社に4年半在籍してますがこのちょっとしたミスがでるおかげで
「ベテランなのにちょくちょくミスをする雑な人」扱いになり仕事のクオリティやスピードに関わらず
評価がどうしても低いため、技術レベルが低い後輩よりも下にみられることもあり悔しい思いをしてきました。

そのため、いかに気分の変動をせず少しでも良い気分で過ごせるようにしたか書いていきます。

情緒不安定対策「その1 睡眠を適度にとる」

はい、周りの情緒不安定な方ですが睡眠が少し少ない人が多かったです。
私自身も5時間程度だとすこぶるパフォーマンスが落ち気分が落ちるので必ず6~7時間はとるようにしてます。

情緒不安定対策「その2 バランスの良い食事」

ファーストフード・・スナック菓子だかり食べている方はいませんか?
これらばっかりですと栄養失調になってしまい、ますます気分が悪化してしまいます。

一汁三菜(いちじゅうさんさい)を極力心がけてますが、お金がかかるので
ご飯、味噌汁、お豆腐、納豆、キムチ、卵、のお手軽で低コストの食べ物をよく摂取しています。

特に大豆食品、乳製品には「トリプトファン」が含まれておりセロトニンという脳内ホルモンで「別名」しあわせホルモン
と呼ぶそうです。情緒不安定な人はこのセロトニンの量が少ないといわれているようです。
なので私は毎朝夜、牛乳飲んでます

情緒不安定対策「その3 適度な運動」

適度な運動と筋トレは気分を良くしてくれます。
特にランニング等の走った後の爽快感はたまらないです。(ただ、毎日走るとか難しかったので週に1か2でしたけど)
ちなみに筋トレを行うと一時的に強気になれます笑

情緒不安定対策「その4 動物と過ごす」

アニマルセラピーという言葉がありまして、動物と過ごしたり遊ぶと「心が落ち着いたりストレスが軽減したり」する効果が
認められてます。私のシェアハウスは猫三匹に囲まれてストレスが飛んでいってしまいます。

情緒不安定対策「その5 人と話す」

私たち人間は孤独には耐えれる方は多くはないと思います。
やはり人との楽しい会話が情緒不安定を落ち着かせてくれる「特効薬」だと私は思います。
それでシェアハウスに引っ越してきました。

1人で狭いマンションに住んでる頃は精神状態が最悪でした。
休日予定がない日に家にいると気が狂いそうな思いなのを今でも思い出します。

立ち飲み屋で色々な人と話すのも良いですよ~!!
またはskypeで友達と話しながらのゲームとかも良いストレス解消です (」・ω・)」

情緒不安定対策のまとめ

・睡眠を適度にとる
・バランスの良い食事
・適度な運動
・動物と過ごす
・人と話す

以上の5つが情緒不安定な私が実施している対策になります。

ちなみに恋人を作るも入れようか思いましたが、仲違いになったり別れると情緒不安定が一層増すので
諸刃の剣・・・管理人は失恋がきっかけで引きこもりも経験してます。