こんにちは！(1oGG7LElG6Eh8dl)です。
今回の記事は私自身のダイエットの話です!!
30代に突入した皆さま、学生の頃より体重が10kg異常増えたり、健康診断の数値で引っかかってはいませんかー!?
私自身
・学生の頃より10kg増えて服が入らない
・健康診断でひっかかる
・デブ扱いされて辛い
という状況に陥りまして、色々ダイエットをやりました。
納豆ダイエット、りんごダイエット、バナナダイエット・・プールに通う・・・ジムに通う・・・・
ぜーんぶダメでしたー!!!!!!（泣
食べ物1つのダイエットはあまり効果なし・・・
プールとジムは仕事しながらだと通うのがキツく一時的に痩せてもリバウンドしてしまう・・。
実施したダイエット
そんなわけで痩せると噂の「糖質制限ダイエット」に今年2月から実施した所
約8kg減りました!!!!!ほんとだよ!!!!!
・糖質以外の食べ物は何でも食べていい
・でも週に一度は糖質の物を自由に食べる
・ちょっと運動もする
糖質制限開始
まず食べてはいけないのが
ご飯類(白米) パン パスタ うどん そば などの主食系の食べ物です。
私は上記の食べ物が大好きなので経つのは苦労しました・・・。
なので序盤は「ご飯等を半分にして慣らす」ことにしました。
いきなり完全カットは無理です、不可能です、そんなことできるならダイエットは余裕で成功してます。
なので
・定食などのご飯を半分にする
(残すのはダメなので半分にしてとお願いするとやってくれます)
・夜に主食を食べない
・たんぱく質と野菜を多めにとる
という作戦でいきました。
普段たっぷり白飯を食べて夜にパスタを食べてる私には拷問でしたよ、ええ。
最初の一週間だけこのリズムで生活することにしました。
で、糖質を削るのに慣れた後に主食の完全カットを行いました。
卵、肉、魚、豆、野菜を中心とした生活にしました。
お昼はお弁当だったり外食(おかずのみ)を繰り返すことに
尚、糖質は一回の食事につき20g~30gが限度で食べます、主食じゃないおかずにも糖質は含まれてたりするので・・。
あ、ジョギングも週に3日、20分だけ行ってました。
糖質制限のチートデイについて
糖質制限をずっと続けると痩せにくくなるらしく
一週間に一度だけ糖質を自由に食べれる日を設けました。
これにより糖質のドカ食いを防ぐという効果もあるのでその日だけ積極的に食べましたｗ
あ、食べすぎはもちろんダメですよ〜！
あくまで普通の食事で、です。スイーツも可
開始一ヶ月で
なんと3kgダウンしました・・！
正直この一ヶ月でここまで減るなんて予想外というか
ダイエットが楽しくなっちゃいました!!
糖質制限の結果
測定は去年の5月の物ですが健康診断の結果表です!!
８０kgから72kgに！！
ジーパンがぶっかぶかになりました〜!!!w
現在は極端な糖質制限はやめ適度にやっております・・！
あと7kgほど落としたいのですがまた記事にしてチャレンジします!!
